1、饮食方面。
少吃高蛋白、刺激性的食物。吃的多，身体产生的热量也就更多了，更产生的代谢热更多。多食用苦味的食物能够恢复脾胃的功能而且增进食欲，如苦菜、苦笋、苦瓜等常见的食物。
2、居室环境方面。
一般减少日照时间，可预防家成为温室，多注意开窗通风，有利于室内空气流通，排热。
3、多喝水。
水是生命不可缺少之能源，不管是什么时候都应该多喝水。可适当多饮用凉茶，尤其是菊花茶、玫瑰花茶、淡盐水、蜂蜜水等，都能起到一个很好的养生效果。
4、使用乳胶枕头。
不可否认的是市面上有很多的冰枕头，这些降温的效果还可以，但是如果睡不习惯冰的枕头的话，睡眠还是不好。泰国TAIHI泰嗨乳胶枕头适合所有人群，枕头高低可选，软硬度适合，材质本身还防螨防尘，抗菌，枕头上有上千个蜂窝状透气孔，可迅速排除人体头部的湿气和热量，是个天然的空调系统。
5、放松心情
老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上昼长夜短的问题，人们可能睡眠时间会相对的减少，会引起情绪不稳的问题，此时更应该学会放松自己的心情，多放开心情，也有利于降温。
6、做白日梦
研究称人们在累的时候，闭上眼睛休息一下，小睡一会儿，就会降低身体温度的效果。
7、穿棉质衣服
棉质衣物有利于排汗，而浅色的衣服具有反射阳光的作用，所以可以让你减少热量的吸收，所以夏季尽量穿浅色的棉质衣物。当然了衣物不是越短越好，因为人的皮肤本身是没有散热的功能的，过多的将自己的皮肤暴露在空气中，会加大吸收热量的面积，更不利于降温。
8、放慢动作
剧烈的运动会使得身体内部的温度上升，加上夏季气温本身就高，所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓，所以夏季**避免剧烈的活动，可放慢动作的速度。当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。同时尽量选择健身房进行。
其实生活中有很多方法都可有效的降温的，例如多吃凉性的食物，减少外出的时间，多注意居住环境的通风等等，当然了如果有条件的话，使用空调降温是最有效的一种降温方法了。