而睡眠质量，最重要的一个东西就是枕头，不要看一个小小的枕头，影响到你整个人身体健康，我们一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须使用合适的枕头。
对于经常失眠，睡觉时间睡不着，白天却经常犯困的人来说，拥有好的睡眠是非常令人羡慕的，下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。
1、作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。
2、睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃大量东西，喝碳酸饮料，茶水，咖啡都会影响你的睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要控制自己睡前不要吃东西。
3、睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，**不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
4、合适的枕头。枕头作为睡眠的一种工具是非常重要的。睡眠时枕头偏高，这样不仅会影响颈椎的正常生理弯曲，同时还会导致颈部软组织痉挛乃至组织、血管、神经受压迫，引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。枕头偏低或者不用枕头睡觉，醒来后常会感到头痛发胀，眼部浮肿，颈部酸痛，好似睡出了毛病。
泰国TAIHI泰嗨天然乳胶枕头，纯天然乳胶产品，它是根据人体工程学原理设计，顺应脊椎自然的生理曲线，采用高低设计双向牵引，枕头弹性好，能有效贴合颈椎，实现完美的支撑，还能放松颈间肌肉，解除肌肉酸痛。从根本上修复您的身体脊椎，带给您健康睡眠。
